여성 탈모 원인 및 생활 습관 예방법 총정리 (이 5가지만 하지마세요!)

여성 탈모의 경우에는 정수리 원형 탈모가 많습니다. 헤어라인은 유지되면서 정수리 쪽에서 중앙 라인으로 빠지는 게 특징인데 남성처럼 완전히 대머리가 되지는 않습니다. 여성 탈모의 주된 패턴은 남성과 다른데 이에 따른 여성 탈모의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

여성의 외모에는 머리 스타일이 차지하는 비중이 상당히 큽니다. 머리숱이 많은 것은 건강하고 생기 있게 보이며 아름다움과 건강미를 나타내기에 아주 유용합니다. 탈모가 있는 여성분들은 탈모를 가리는데 많은 시간을 할애하며 자신감도 하락할 뿐 아니라 심하게는 대인기피증이 생길 정도로 심적 우울감도 찾아오기도 합니다. 

여성 탈모 초기 증상은 무엇인가요?

탈모가 염려되실 때 알아야 할 초기 증상은 평소보다 머리카락이 더 많이 빠진다던가 머리카락이 얇아지면 탈모가 서서히 진행되고 있다고 볼 수 있으니 미리 대처하셔야 합니다. 

여성 탈모 원인은 무엇인가요?

우선 유적적인 요소가 큰데 유전은 남성들보다는 덜 하다고 합니다. 과도한 스트레스, 다이어트로 인한 영양 불균형, 불규칙하고 서구화된 식생활, 남성 호르몬 디하이드로 테스토스테론의 영향, 출산 등에 의해 탈모가 올 수 있습니다. 복합적인 요소로 인한 증상일 가능성이 높고 자가 면역의 이상 반응이 원형 탈모의 원인이라고 볼 수 있다고 합니다. 

 

 

원형 탈모의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 전문가들은 자가 면역 질환처럼 염증 세포라든지 면역과 관련된 세포가 머리카락을 만드는 모낭 주변에 모여 모낭을 손상시켜서 면역 반응 때문에 머리카락이 빠진다고 추측한다고 합니다.

 

또 단기간 많은 살을 빼는 다이어트나 출산으로 인한 탈모는 휴지기 탈모로 보는데 보통 출산 후 3개월 후에 탈모가 생기게 됩니다. 이것은 임신 기간에 여성호르몬이 고농도로 유지되다가 출산과 동시에 급격히 떨어지게 됩니다. 그로 인해 머리가 한꺼번에 빠지게 되고 모발이 한동안 자라지 않게 됩니다. 하지만 충분한 영양성분 공급과 휴식을 취하시면 대부분이 출산 후 1년 정도에 걸쳐서 서서히 좋아지게 됩니다. 드물게 휴지기 탈모증이 만성으로 되기도 하는데 출산 1년 후까지도 좋아지지 않고 탈모가 지속된다면 휴지기 탈모인지 여성형 탈모인지 조직 검사와 같이 정밀한 검사를 받아보시는 것이 좋다고 합니다. 

 

탈모를 예방하고 모발 건강 지키는 방법은 무엇인가요? 

1. 식습관 고치기 (인스턴트식품, 정제된 탄수화물, 육류 줄이기) - 유전적으로 비슷한 북한 사람들에 비해 남한 사람들이 탈모 인구수가 훨씬 더 많은데 그 이유 중 하나는 서구화된 식생활 패턴이라고 합니다. 과한 육류, 정제된 탄수화물 섭취가 유전적으로 있는 남성 호르몬의 (디하이드로 테스토스테론) 발현을 조금 더 강화시키면서 탈모의 전제가 된다고 합니다. 정제된 설탕이 많이 들어가 있는 과자, 케이크, 단 음료 등 인스턴트식품 줄이는 게 매우 중요하고 육류만으로 단백질을 섭취하기보다는 식물성 단백질인 콩류 두부 등을 더 자주 드시고 또 해산물 등으로 대체하시는 것이 필요합니다. 
2. 금연하기 - 담배는 직접적으로 모발에 안 좋은 영향을 끼치기 때문에 금연도 고려해 보시길 바랍니다. 
3. 체중 조절하기 - 과체중이시거나 비만이신 분들은 몸무게를 건강하게 (운동과 식습관) 줄이시는 것을 권장합니다. 몸무게를 줄이면 탈모를 일으킬 수 있는 남성 호르몬이 줄어든다는 보고가 있기 때문에 탈모에 도움이 될 수 있습니다. 
4. 과한 다이어트 하지 않기 - 체중을 단기간에 많이 뺄 경우에는 휴지기 탈모증이 올 수 있습니다. 또한 불균형한 영양으로 탈모 증상뿐 아니라 몸에 안 좋은 영향을 끼칩니다. 
5. 머리 감는 시간 참고하기 - 전문가들이 말하기는 우리 몸에서 노폐물, 분비물 등이 밤에 많이 나오기 때문에 아침에 머리 감는 것이 더 좋다고 합니다. 하지만 미세 먼지가 많은 날에는 깨끗이 바로 씻어내는 게 중요하기 때문에 밤에 씻는 것을 권장합니다.

 

모방 건강은 피부처럼 잘 보이지 않기 때문에 상대적으로 관리를 소홀히 하게 되는데 모쪼록 미리 관리하셔서 탈모 없이 건강한 모발로 항상 건강하시길 바랍니다. 

 

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