역류성 식도염 증상과 해결 방법 총정리 (이 5가지만 하지마세요!)

역류성 식도염은 위 속의 내용물이 식도로 역류할 때 일어납니다. 내용물을 포함한 위액은 산성이기 때문에 식도의 점막을 손상시키며 통증을 유발합니다. 역류성 식도염의 증상과, 원인 및 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다. 역류성 식도염은 생활습관과도 굉장히 밀접하기 때문에 생활습관 개선이 꼭 필요합니다.

 

역류성 식도염은 영어로 GERD(Gastroesophageal reflux disease)라고 합니다. 

역류성 식도염 증상 

눕거나 구부릴 때 속 쓰림이 있거나 식도가 아프고 쓰립니다. 꼭 가슴이나 목이 타는 듯한 화끈거리는 느낌이 듭니다. 이런 느낌은 등 쪽으로도 느낄 수 있으며 음식을 삼키기 어렵게 느껴지기도(연하곤란) 합니다. 또한 신물이나 쓴 물 혹은 먹었던 음식이 다시 입으로 넘어오는 증상도 있을 수 있고 목에 뭐가 걸린 듯한 느낌도 들 수 있습니다. 상복부에 통증이 계속 있거나 불편하며 만성 기침이 있는 경우도 있습니다. 일상생활을 하지 못 할 정도의 속 쓰림을 겪으실 때는 역류성 식도염을 의심해 보셔야 합니다. 병원에서 내시경 검사를 하게 되면 식도 쪽에서 붉은 염증을 발견하실 수 있습니다. 

 

 

역류성 식도염 원인 및 해결방법 

역류성 식도염의 근본적인 원인은 하부식도 괄약근 압력이 낮을 때 생깁니다. 이는 식습관 및 생활 습관에 큰 영향을 받습니다. 예를 들어 과식을 하게 되면 위산이 많이 분비돼 역류 현상을 일으키기 쉬운 상태로 만듭니다. 또 식후에 바로 눕는 습관도 역류성 식도염 발생 가능성을 높입니다. 이뿐 아니라 담배를 피우게 되면 하부식도 괄약근 압력을 낮추기 때문에 금연은 중요한 해결방법 중 하나입니다. 

 

역류성 식도염 치료로는 보통 위산 분비를 억제하는 약물치료를 하는데 호전 증상까지는 대략 4주 정도 걸린다고 합니다. 하지만 약으로만 완치를 할 수는 없으며 재발이 잦기 때문에 올바른 생활 습관이 꼭 함께 가야 합니다. 약제를 사용할 경우 한 리포트에 따르면 80%가 재발한다고 합니다. 또한 생활 습관 개선정도에 따라 증상이 완화될 수도 있고 악화될 수도 있습니다. 

역류성 식도염 예방하는 생활 습관 

 

1. 역류성 식도염은 과식을 피해야 합니다. 과식을 하면 물리적으로 위가 늘어나며 위의 압력이 높아져 느슨해진 하부식도 괄약근을 통해 위액이 식도로 흘러 들어갈 수 있기 때문입니다.

2. 마찬가지로 식사 후 바로 눕게 돼도 역류현상이 더 쉽게 일어날 수 있기 때문에 식후 3시간 정도는 바로 눕는 것은 피해 주셔야 합니다.

3. 또 너무 타이트한 옷이나 벨트를 꽉 매게 될 경우 복압을 증가시키기 때문에 되도록이면 넉넉하게 입으시는 게 역류성 식도염을 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 과체중이나 비만이실 경우에는 체중 감소를 하시면 식도염을 완화시키실 수 있습니다.

5. 마지막으로 위에 설명한 바와 같이 금연을 권합니다. 

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식 vs. 나쁜 음식

식도 괄약근을 느슨하게 만드는 기름진 음식, 튀긴 음식, 지방이 많은 음식과 커피, 초콜릿, 탄산음료들은 섭취를 줄여주시면 도움이 됩니다. 또한 하부식도 괄약근의 압력을 감소시키는 술, 민트, 마늘, 양파, 계피를 자주 드신다면 줄이시는 게 좋습니다. 산성인 음식들은(과일 주스, 탄산음료, 식초 들어간 음식 등) 직접적으로 식도 점막을 자극할 수 있기 때문에 섭취를 삼가는 게 좋습니다.

대신 신선한 채소 및 복합 탄수화물인 곡류를 넉넉히 섭취해 주시면 섬유질이 풍부해서 변비를 예방하며 배변 긴장을 줄여 상부위장관으로의 압력을 줄여주기 때문에 역류성 식도염을 완화시켜 줍니다. 또한 이는 체중 감소에도 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 채소와 함께 운동을 하시면서 정제된 탄수화물(설탕이나 설탕이 들어간 음식, 떡, 빵, 디저트류 등등)은 줄이시고 지방이 적은 고기 부위, 생선류, 해산물류 등은 충분히 섭취해 주시는 게 좋습니다. 

 

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